요가 수련(修練) 과 수행(修行)을 하면 ?

얼굴은 맑고. 밝아 진다.

목소리는 낭낭하며. 부드러워 진다.

몸은 무병 건강해 지고.

몸에는 좋은 향기가 난다.

몸에 피로함이 없어 지고.

몸이 상쾌해 지며.

몸이 가벼워 진다.

마음이 안정되고 편안해 지며.

욕망과 괴로움을 다스리게 된다.

 - 요사 교본 중에서 -